夏季防暑降温小常识，安稳度过炎热夏季

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夏季高温酷暑，气温持续攀升，容易出现中暑、上火、乏力、头晕等不适症状，尤其是户外工作者、老人和小孩，更需要做好防暑降温工作。掌握科学的夏季养生常识，轻松防暑消暑，安稳度过盛夏。
夏季防暑首要做好防晒隔热，高温时段尽量减少外出，上午10点至下午4点紫外线最强、气温最高，避免长时间户外活动。如需外出，佩戴遮阳帽、防晒衣、墨镜，做好防晒防护，避免暴晒中暑。
日常及时补充水分，夏季出汗量大，身体水分流失快，不要等到口渴再喝水。少量多次饮用温水、绿豆汤、酸梅汤，补充水分和电解质，避免冰水、冰镇饮料过量饮用，刺激肠胃引发不适。饮食多吃清热解暑的应季蔬果，清热降火。
居家保持通风散热，合理使用空调风扇，室内外温差不宜过大，避免冷热交替引发感冒。保证充足睡眠，避免熬夜，提升身体耐热能力和免疫力。做好全方位防暑措施，远离夏季高温不适，健康度夏。
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